晨曦初露，机器轰鸣，工厂忙碌起来。陈汉龙身着橙红色工作服，沿着生产线来回走动。陈汉龙今年33岁，是中铁科技集团轨道交通装备有限公司重型装备厂机加工车间组长，今年荣获“全国劳动模范”称号。
2010年，陈汉龙作为一名应届毕业生加入中铁科工江夏基地机械厂，由于对精密机械的浓厚兴趣，成为了一名车床技工。 “当我加入公司时，工厂的上级告诉我要以‘零缺陷产品’为目标，不要忽视任何加工。”
平日里，陈汉龙都会准备一个小笔记本，一直随身携带。每当我对他的工作有疑问、问题、错误或问题亮点时，他都会把它们写下来。 “当我很忙的时候，我没有时间思考。当我有事情的时候“每次加工过程中出现的问题，我都会反复思考，努力优化每一个细节。”久而久之，陈汉龙就成了据说记忆力最好、创意最亮眼的陈师傅。陈汉龙逐步完善了“陈汉龙加工法”，涵盖了10种先进操作方法和30多种模板，攻克了高端装备制造领域的诸多“卡脖子”难题。
金属零件随着高精度机床的噪音被丢弃。这就是陈汉龙日常的工作环境。尽管许多同事因困难的环境而灰心丧气，但陈汉龙坚持了下来。
三峡电站70万千瓦水轮机组曾是世界上单机推力、容量最大的机组。该机的推头和镜板容易磨损且难以修复，需要超精加工。为了实现这一目标，陈汉龙带领团队专门为卧式推头吊定制了一套分离器和镜板分离器，保证了水电机组连续八年稳定运行。
为了鼓励更多的年轻人走上一技报国的道路，陈汉龙先生主动成立了“陈汉龙创新工作室”。 “在这个工作室，我们学习老，引领新，让有志气的年轻人一起创造创新、智能的项目。我们制造高精度的精密钻头。陈汉龙说，工作室成立七年来，完成了68项技术创新，获得了15项国家专利。
2023年，中铁科技集团公司与清华大学联合研发了一种新型隧道开挖设备，名为“爆破设备”。陈汉龙先生与同事参与传动箱组件的开发t。传动箱作为整机的“心脏”，起着重要的作用。当面临经验不足、参数缺失、工艺不明等问题时，陈汉龙带领团队，凭借凿子的“钻劲”火速开工生产。 “在加工零件时，即使是最微小的误差也会对产品产生不可估量的影响。通过加工实验，我们记录了加工过程中的所有数据，并在每个参数后面做了注释。此外，如果出现问题，我们会积极与技术部门和研发团队沟通，将现场经验与科学理论相结合。”陈汉龙团队克服一个月的困难，无误地交付了主要部件。
“岗位可以平凡，但生活不能平凡。只要有钻研精神、勇于创新，在任何岗位上都可以开创一番事业。希望将来能为国家发展做出新的更大的贡献。”战略。”陈汉龙的话语中充满了感慨和自豪。
（闵晋涵参与采访并撰文）
《人民日报》（2025年11月24日第16页）
（编辑：伟嘉、白宇）
分享出去让更多人看到。

近日，内蒙古农业大学一支年轻科研团队在第三届全国博士后创新创业大赛中荣获金奖。他们的技术可以将食品公司检测乳酸菌菌株所需的时间从几个月缩短到两个小时。在接受媒体采访时，队员马腾谈到夺冠的“秘诀”：“学会发现自己的弱点，不要让自己变得容易。”
从简单的情感中，我们可以看到年轻人成长、展现才华的尊严。心理学中有一个概念叫“舒适区”，指的是人们平时的生活条件、工作模式和能力范围。在这个地区，人们会感到安全和轻松，不会面临未知的挑战。例如，在工作中，当我们进入熟悉的流程和稳定的节奏时，我们往往会习惯遵循那些步骤，而缺乏尝试新职位或接受新挑战的勇气。
几乎每个人都对自己的“舒适区”有执着和依赖，但为什么我们还需要走出它呢？古人云：“学术如逆水行舟，不进则退”。类似的规则不仅适用于学习，也适用于技能和品格的发展。对于年轻人来说，当他们明知前路艰难，却依然选择勇往直前时，成长就开始了。如果你满足于现状，停留在“舒适区”，你的视野和发展就会受到限制。破茧成蝶的旅程往往就是从那一跃开始的。这意味着走出你的“舒适区”并接受以前看似遥不可及的挑战。
走出“舒适区”是很困难的。我必须做什么？成长之路从来都不是一条笔直的上升之路，而是一条蜿蜒的山路，有曲折，有坎坷，也有挫折。如果只关注某一时刻、一处的得失，很容易陷入怀疑的泥沼。在走出“舒适区”的过程中遇到挫折、放弃是很正常的。然而，重要的不是永远不跌倒，而是每次跌倒时都有“天天刷新、天天刷新、天天刷新”的勇气和力量。这是为了把它找回来。正如科学研究需要反复实验一样，个人的进步也需要不断的测试→反馈→调整的循环。重要的是要迈出第一步。
笔者采访了农业科学家范兴明。他和他的团队几十年来一直专注于玉米育种。尽管改良实验中遇到不少挫折和失败，但他依然乐在其中，因为他相信“拥有农民喜欢的品种”才是让他快乐的事情。通过探索你确信的事情并通过尝试和错误，痛苦变得快乐y，挫折变成了丰富，“舒适区”之外的东西不再是未知的和可怕的，而是无限的可能性。
走出“舒适区”是一种持续、温和的自我拓展方式，可以激发你的潜力，帮助你成为更好的自己。这与健身类似，你不是简单地开始负重跑步，而是在假设你的动作正常的情况下逐渐增加重量并增加时间。随着时间的推移，你的肤色、姿势、能量和精神都会慢慢发生变化。工作和生活也是如此：在你一直在的阶梯上更上一层楼，承担一些超出你能力的任务，主动承担不熟悉的责任，随着时间的推移，你的能力会得到飞跃。只有这样，你才能发现自己真正的潜力，实现自我意识的飞跃。
事实上，走出“舒适区”并没有那么困难。不需要给自己太多的心理线索。你可以首先问自己：“为什么我愿意迈出一小步？”只要你的答案很明确，你就可以从今天开始，挑战自己，让自己感觉不那么舒服。如果你慢慢走出你看不见的“圈子”，回头看看，你会发现，在你的“舒适区”之外也很好。
《人民日报》（2025年11月24日第16页）
（编辑：伟嘉、白宇）
分享出去让更多人看到。

提高青少年身心健康体育试点工作研讨会21日在合肥举行。
会议重点讨论了国家体育总局等部门联合公布的《青少年科学健身和体育干预三年行动计划（2026-2028年）》（以下简称《三年行动计划》）试点推进方案。第一批试点城市在会上汇报了工作成果，第二批试点城市提出了相关工作方案。
与会专家还就加强青少年健身和体育干预科学知识传播，充分发挥体育锻炼在提高青少年体质的积极作用，提高儿童青少年健康素养的方法和途径进行了广泛交流。
“安徽省鼓励“费城和苏州要结合本地实际，积极思考促进青少年身心健康的体育模式。”安徽省体育局二级巡视员李星表示，安徽省将在总结以往试点城市成果的基础上，坚定推进体教融合，为全国青少年体育高质量发展贡献安徽省的智慧和力量。
国家体育总局相关负责人表示：“这次研讨会让各试点单位明确了工作思路，会议也向社会发出了体育在促进青少年身心健康方面发挥更加重要作用的明确信号。” （记者卢彦浩）
（编辑：赵竹青、沈家平）
分享出去让更多人看到。

新华社利雅得11月22日电（记者王凯寿）在沙特阿拉伯利雅得举行的基斯努克锦标赛22日凌晨落下帷幕。中国选手赵心童在决赛中以5比2击败澳大利亚名将尼尔·罗伯逊，夺得自今年5月夺得世锦赛冠军以来的首个冠军。
这场决赛将以九局两胜的形式进行。第一阶段两队打得很快，前两场比赛打成1-1平。第三局，双方陷入了长时间的防守拉锯战，打出了一些高质量的斯诺克。罗伯逊解围一连串失误，多次未能击中他瞄准的红球。赵心童并没有着急，利用对手连续“犯规”的机会，抓住机会赢得了这场重要的比赛。
此后，赵金童充分展现了自己作为世界冠军的实力。他在第四局比赛中开球。经过几次尝试后，他完全掌控了桌子，一杆拿下131分，并增加了h。比分是3-1。第五局，赵心童一如既往地发挥火力，一举拿下134分，距离夺冠又近了一步。
第六局罗伯逊虽然回敬一分，但赵心童不断控制局面，最终将比分定为5-2。
赵
在21日举行的半决赛中，赵心童4-3击败英国名将特鲁姆普。 “半决赛刚开始的时候，我并没有觉得自己犯了很大的错误，对手已经2-0获胜了。但是我一直在想，如果我给他们机会并首发，我一定会回到正轨。所以我整场比赛都在调整自己的心态，没有放弃。“我很高兴能够在最后逆转。”
与常规台球比赛单杆最高得分为147分不同，利雅得锦标赛设有“金球”规则，选手在达到147分后可以击出20分的金球，如果击中则将获得20分的金球。获得价值 100 万美元的特别奖金。
对于这一点，赵心童表示，“来这里之前，我就很期待167分制度。”我意识到我没有太多机会挑战自己。 “如果专注于167分，压力会很大。”他坦言。
“167的难度对于顶尖选手来说还是很高的，”他说，“这么大的奖池，确实给我们带来了更大的压力。我看到有一些选手跑167，他们一开始很好，但最后却出现了击中黑球的错误，输掉了这一轮。这种赛制给我们带来了不同的压力。”
对于今年的整体表现，赵心童表示：“其实，在获得世锦赛冠军后，我今年大部分时间的状态都比较一般，并没有太多出色的成绩。不过，上个月我已经三度晋级半决赛，所以这场胜利给了我很大的信心。”
“我也希望能做得越来越好今年，整体上会继续变得越来越好，”他补充道。
（编辑：赵竹青、沈家平）
分享出去让更多人看到。

欢迎使用 WordPress。这是您的第一篇文章。编辑或删除它，然后开始写作吧！